På denne siden vil du finne selvhjelpsressurser for forskjellige psykiske plager og lidelser. En del øvelser krever at man øver og gjør det over tid, men hvis man ikke opplever å få det bedre, snarere verre av å jobbe med dette, anbefaler vi å stoppe og ta kontakt med en fagperson.
Søvn
Stress og bekymring
- Grubl – App for deg som ønsker å bekymre deg mindre
- Tankevirus – Prisbelønt metode som viser forskjellige negative tanker som tankevirus og beskriver hvordan du kan ta psykologiske vitaminer for å motvirke dem
- SMART – App for stresshåndtering i krevende situasjoner
- Katastrofetanker: https://www.youtube.com/watch?v=0aK3HGrv6SE
- Bekymring: https://www.metakognitivterapi-oslo.no/blog/7-rad-mot-bekymring-som-faktisk-fungerer
- Bekymring: https://www.kognitiv.no/wp-content/uploads/2014/11/Hvordan_handtere_bekymringer.pdf
Angst
- Sosial eller panikkangst - https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/selvhjelp/#angst
- Prestasjonangst: https://www.youtube.com/watch?v=qSEE_MURZwc
Depresjon
- App: iFightDepression – App for depresjonsbehandling
- Depresjon - https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/selvhjelp/#depresjon
Fødselsdepresjon
- Mamma Mia – Mestringsverktøy for å fremme helse og trivsel under graviditet og etter fødsel.
Generelle temaer
- Alfred og Skyggen, en liten film om følelser - https://www.youtube.com/watch?v=vuDLFGb7khA
- Hva er selvhjelp? Artikkel og film om selvhjelp - https://napha.no/veiledet_selvhjelp_film
- Norsk Kognitiv Forenings selvhjelpsmateriell: https://www.kognitiv.no/hjelp-til-deg/selvhjelp/
Spesfikke temaer
Hjelpetelefoner
- Kirkens SOS – 22 40 00 40 og chat: https://www.soschat.no/
- Mental Helse Hjelpetelefon – 116 123
- Mental Helses hjelpechat for ungdom og unge voksne – https://mentalhelseungdom.no/vare-lavterskeltilbud/chat/
- Alarmtelefonen for barn og unge – 116 111
- Kors på halsen(Røde kors) – Telefon 800 33 321 og chat: https://rodekors.service-now.com/x/tnrc/korspahalsen/index
Selvhjelpsgrupper og frivillige organisasjoner
- Angstringen – Selvhjelspgrupper for angst: https://www.angstringen.no/
- Arbeidslivstelefonen – Hjelpetelefon for arbeidslivsrelaterte problemstillinger: https://mentalhelse.no/fa-hjelp/arbeidslivstelefonen/
- Anonyme alkoholikere(AA): https://www.anonymealkoholikere.no/2/
- Barne og unge pårørende: https://ungeparorende.no/
- BaRsnakk- Chat for barn som er pårørende til rusmisbrukere: https://www.barnavrus.no/tilbud/chat
- Bipolarlinjen – Anonym støttetjeneste for mennesker med bipolar lidelse: https://bipolarforeningen.no/bipolarlinjen/
- DinUtvei – Nasjonal veiviser med kvalitetssikret informasjon til deg som er rammet av vold eller overgrep i nære relasjoner: https://dinutvei.no/en/
- Dixi – Ressursenter for voldtatte: https://www.dixi.no/
- Dopingtelefonen – Telefon til dopingrelaterte spørsmål og problemstillinger: https://dopingtelefonen.no/
- Hjelpekilden – Frivillig organisasjon som støtter mennesker i religiøse bruddprosesser: https://www.hjelpekilden.no/
- Hjelpelinjen for spillavhengige: https://hjelpelinjen.no/
- iChatten – Chat for de som har spørsmål om kjønn og kjønnsidentitet: https://www.ichatten.no/
- Ivareta – Pårørende til rusmisbrukere: https://www.ivareta.no/
- Jusschat – Chat for juridiske problemstillinger: https://mentalhelseungdom.no/vare-lavterskeltilbud/jusschat/v
- Jentevakta – Anonym chat og telefontjeneste for unge jenter: https://www.jentevakta.no/
- Kameratstøtte – Støtte for veteraner: https://www.nvio.no/informasjon/nyheter/vis/?T=Kameratst%C3%B8tte&ID=18263&af=1#
- Krisesenteret i Telemark – Et tilbud for deg som er utsatt for vold i nære relasjoner: https://krisesenteretitelemark.no/
- LEVE – Landsforeningen for etterlatte etter selvmord: https://leve.no/
- Livslosen – Lavterskeltilbud for deg med selvmordstanker: https://www.lovisenberg.no/livslosen
- NA – Anonyme narkomane: https://nanorge.org/
- NKS Veiledningssenter for pårørende: https://sanitetskvinnene.no/om-oss/vare-virksomheter/veiledningssentre-parorende
- OA(anonyme overspisere) – https://www.anonymeoverspisere.no/
- Papillon – Chat for ungdommer som opplever negativ sosial kontroll: https://papillonbergen.no/chatte-tjeneste
- Pivete pårørendesenter: https://pivete.no/
- Reform ressurssenter for menn – Hjelpetelefon: https://reform.no/
- ROS – Rådgivning om spiseforstyrrelser: https://nettros.no
- R.O.T – Brukerorganisasjon for recovery og tifriskning etter ruslidelse: https://www.rot-no.net/
- Rocketman – Inkludering av ungdom som står i fare for å falle utenfor fellesskapet: https://rocket-man.no/hva-er-rocket-man/